Witam. Tak około 1 miesiąc ma trwać redukcja, a później masa z dietą mniej więcej taką jak niżej umieściłem z tym , że to ma być cykl na bombie Do wyboru tura i testosteron( nie wiem jaki ) Raczej będzie mi zależało na dość dobrej jakościowo masie, ale bez przesady, bo wycinać się będę po zimie. W rzeczywistości jestem nieco bardziej otłuszczony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się goi. podrażniłem 3 dni temu podniebienie chipsami , zazwyczaj "goi się" do dnia max, a tutaj już 3 dzień i dalej nie mogę jeść twardszych rzeczy bo obciera i boli jak ****. dzisiaj złapałem ostrą grype , tylko gripex mnie ratuje bo takto bym nie wytrzymał :< Czy to wszystko może być powiązane z zażywaniem kreatyny , czy poprostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam na imię Mateusz i chcę zacząć pracę nad sobą na siłowni. Wzrost: 188 cm Waga: 78 kg Wiek: 17 lat Na początek myślę aby zacząć trening na masę. I jak już przybiorę na masie tak mniej więcej myślałem że do wagi (około 90-95kg) to później chcę robić trening na rzeźbę. I pytanko do was: Czy mam brać jakieś odżywki białkowe na budowę masy [...]
[...] chcę zbadać lh, fsh, tsh, progesteron, estradiol, prolaktynę. Już we wcześniejszym temacie napisałem że pokomplikował mi się początek cyklu i albo cykl odpuszczę albo jak nie będzie wariactw z wynikiem to zacznę na nowo. Powinno być ok czy to niemożliwe. Wbiłem 2 strzały po 250mg i musiałem nagle wyjechać służbowo. Jeśli przed wbiciem [...]
[...] ud. Ćwiczę regularnie, według ułożonego planu, dieta też jest dobrze ułożona. Dodam że ciężar nie jest istotny, czy to jest 100 kg czy 60 kg to przy wyciskaniu klatka lata jak galareta. Biorę magnez i potas regularnie i obecnie także kreatynę mono i nie ma różnicy. Problemem jest też to że na drugi dzień mam okropne zakwasy w klatce co jest [...]
[...] Jestem nowy jesli chodzi o treningi :P Trenowalem okolo 2-3 miesiace bez laweczki a laweczke mam jakies 2-3 tyg. Chcialbym kogos prosic aby mi napisal co ile mam cwiczyc i jak tzn. Po ile serii i po ile powtorzen ? Co ile dni ? Przydaloby sie abym przybral na masie, a [...]
Witam. Prosiłbym firmę Marbo o odpowiedź na następujące pytania: 1. Czy byłaby możliwość zrobienia fiksowań do hantli do tychże stojaków? Nie wiem czy w ogóle byście takie coś zrobili czy nie, chodzi o to czy mam czekać czy robić coś we własnym zakresie? Mają to być oczywiście poręcze do ćwiczeń: pompki na klatę jak i na triceps 2. Jeśli tak, to [...]
Rok temu po przetrenowaniu i odstawieniu ćwiczeń zauważyłem że mój prawy obojczyk stał sie niestabilny, tak jakby wypadał z mostka. Przy ruchach ręki 'ala sierpowy wyczuwalne było obcieranie kości.Górna część klatki z tej strony tez jest słabsza niż z lewej.....jakby bardziej wklęsła.... Po powrocie do treningów wszystko napieło sie ponownie , nie [...]
Na forach kulturystycznych dużo osób obawia sie provironu ze względu na prostatę i wypadanie włosów. natomiast coraz więcej badań świadczy że estrogen jest dużo grożniejszy niż proviron dla prostaty dziadki po 60 roku życia biorą przez kilka kilkanaście miesięcy dawki po 75mg -150mg na forach panuje mit ze proviron to ścierwo które ryje prostatę [...]
co jest przyczyną lub objawem jakiej choroby może być ból i skurcze w łydkach, jak najlepiej to leczyć. jak zapobiegać dalszym objawom jakie stosować leki żeby nie wywoływały skutków ubocznych kiedy może rozwijać się
[...] że tak więc przepraszam ale nie chcę mi się szukać. Przechodząc do sedna to mam pytanie czy spożywając około 10 jajek dziennie może mi się coś stać ? Ciągle natrafiam na jakieś arty, że 10 to tygodniowo nie można przekraczać bo cholesterol itp ale słyszałem, że to mity aczkolwiek sam już nie wiem i zwracam się z tym problemem do Was. Jak to [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś czas, aktualnie robię plan FBW, ogólnie wszystko jakoś powoli idzie do przodu, tylko za żadne skarby nie mogę ruszyć swoich łydek. Czy moglibyście mi coś poradzić na nie. Czy dorzucić jeszcze jakieś cwiczenie na łydki, czy zmienić ilość serii/powtórzeń, jesli tak, to jak?? Dodam ze zawsze miałem je chudziutkie, być może to [...]
Witam Nie jestem pewien czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu bazy danych do pracy magisterskiej. Muszę zebrać dane takie jak wzrost, obwód klatki piersiowej i wynik 1RM w wyciskaniu na ławeczce poziomej wśród czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile [...]
jak w temacie czy wiecie gdzie mozna zakupic jakies bezrekawniki koszulki na ramiaczkach typowo kulturystyczne?! "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"
Tak jak w temacie, co lepsze? 2xCP czy CP+mono? Jak dawkowac? Sorry ale jest tysiac tematow i w kazdym co innego. Zalezy mi na konkretnej pompie. Jezeli chodzi o kase to obojetne, wole wydac wiecej jezeli ma byc lepiej. Dieta jest, staz jest. Pytanie proste :)
Siemka! No to tak trenowałem przez 3 lata (2 lata w domu) miałem przerwe pół roku i zanierzam wrócić do formy tylko jest jeden problem mam treningi ze strzelectwa przynajmniej 2 razy w tyg na których moge być jedynie w pon śr i pt czyli dokładnie wtedy kiedy jest otwarta siłownia u mn ... Co radzicie ? Jestem ektomorfikiem więc trening na masie [...]
Witam Od około miesiąca podczas snu odczuwam drętwienie 2 palców u ręki tylko u lewej ręki i tylko w nocy rano sie czasem budze ze zdrętwieniem i przechodzi..Natomiast w dzien i wieczorem wszystko jest ok. Myslałem że może akurat leże tak i mi drętwieją ale tak często to raczej nie możliwe co to może być? Czy to od kręgosłupa coś czy jak?
mam chrostki na penisie takie małe jest ich duż pod żąłędziem na obreczy pod główką penisa co to możee być pomóżcie jak to wyleczyc moge przesłać zdjecie jak to wyglada nie wiem co mam robic mam to juz jakis czas , jest to zarazliwe droga płciowa ,
[...] , ale w zime najcześciej boiska o sztucznej nawierzchni czyli poprostu sztuczna, wiem , że od sztucznego wystepują problemy ze stawami tym bardziej w okresie rozwoju. Od jakiegoś czasu mam problemy z kolanami. Gdy np: kucam w obu kolanach z tyłu czuje mocny ból tak jakbym kucał ze 100kg sztangą. Tak samo jest jak jeżdze na rowerze gdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam małe pytanie... Jestem w połowie cyklu na masę, i gdy ten cykl się skończy dać mięśnią odpocząć czy moge odrazu zacząć delikatną redukcje ? Teraz drugie pytanie jak to jest właściwie z tą redukcją, czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę ( oprócz aerobami i bieżnią). Mam również dietę na masę i czy dieta na redukcje musi [...]
